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2012年6月30日 (土)

痩せる為の確実な方法

確実に痩せるには、食べ物を見直す事と、運動をする事が必要です。

運動には色々ありますが、縄跳びやジョギングを運動というと想像する人が多いですが、まだまだ種類はたくさんあります。

定期的にジムに通って、水泳やエアロビクスをするのも確実に痩せる方法の一つです。

ストレッチやダンベルなどは、運動に時間が取れないと言う煮とには良いでしょう。また、雑巾がけや草取りなどもいい運動です。

体が必要としているエネルギー量を高めることが確実に痩せる考え方の1つですが、体が使うエネルギーの70%は基礎代謝です。

生きるために人間の身体は、じっとしていてもエネルギーを消費しています。

この基礎代謝は年代や性別によって異なります。

筋肉などに使われるのが基礎代謝なので、筋力アップしたりして筋肉が増強されると基礎代謝量も増えます。

痩せやすく太りにくい身体の下地は基礎代謝を高めることによって動いていないときでもカロリーが消費される事によってできます。

基礎代謝量が増えるように体質改善をはかり消費エネルギー量を増やす身体を作ることが確実に痩せるにはいいやり方です。

ダンベルやウォーキングが向いています。

確実に痩せる運動としていいのは、有酸素運動のダンベルやウオーキングです。それらは酸素を取り込んで脂肪を消費させます。

運動も飽きずに長続きする事が大事です。ダンベルやウオーキングだけでなく、他の有酸素運動を取り入れるのも良い方法です。

確実に痩せようと思うのなら、短期間で痩せる事はありませんが有酸素運動を続ける事は大事な事です。

リバウンドしないダイエット スタイルエクサ+K

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