ダイエットの停滞期を乗り越える方法

2012年4月 3日 (火)

ダイエットの停滞期を乗り越える方法

自宅ダイエットの停滞期を乗り越えるには?

自宅ダイエットに限りませんが、

まず、停滞期を避ける方法としては、
1カ月辺りの減量ペースを体重の5%以内に抑えることです。

5%以下のペースでのみ体重を減らしていれば、
体は現在の状況に問題があるとは感知しません。

停滞期の長さは、急激な体重減少によって続きます。

反対に考えると、
1ヶ月に減らす体重を少なくすればダイエットの
停滞期は短くなります。

エネルギーが補充されないと、
体は命の維持に方向転換します。

ビタミンやミネラルなどを多く摂取する事で、
栄養不足を緩和します。

ダイエットのためには、適性カロリーの食生活が必要です。

停滞期では、食事制限や運動量を
増やして体に負担をかけるより、
サプリメントなどを効果的に使って体の状態を整えましょう。

また、停滞期に入ると精神的にも良くなく、
ストレスが溜まります。

ダイエットを続けるためには、
安定した精神状態が大事です。

気持ちが続かず、
ダイエットを挫折する人も多いです。

ダイエット停滞期の間は、
あまり体重の事などを考えずに、
ストレスをためずに過ごす事が大事です。

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